co jeszcze

[...] Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku. No coz, problemow moze nie bylo, ale do klatki kolan nie bylem w stanie dociagnac. Mam za slabe miesnie brzucha, albo brzuch jeszcze za wielki ;) Cwiczenie wykonywalem po raz pierwszy. Robilem na maksa, zrobilem za kazdym razem pelne 10 powtorzen za jednym podejsciem. Technike pokaze przy kolejnym [...]

[...] spadna to bedzie juz ladnie widac jak slicznie prostuje rece :) Wykroki - no coz, znow nie zrobilem bokiem i znow dalem dupy. Ale - jest lepiej niz poprzednio, poprostu jeszcze ze 20 cm za krotkie wykroki i znow polamany kat, kolano wychodzi poza linie stopy. Za trzecim podejsciem bedzie juz cacy :) Wyciskanie - staralem sie pilnowac plecow [...]

[...] statycznie, powoli, dbajac o to by nie chybotalo - ale to chyba w sumie na dobre wychodzi. Robiac jednak tak powoli za duzo powtorzen nie wykonam, te zalozone na dzis 5 to jeszcze spoko. Nie dopytalem Pawla o szczegoly, wiec zalozylem ze mial na mysli prace klatki piersiowej i robilem gleboko, tak by wlasnie klatka pracowala. 3. Thrusters w [...]

[...] sie musze, a przeciez nie bede udawal ze umiem, jak nie umiem ;) Wszystkie sekwencje zgralem do jednego filmu, kto bedzie chcial to ogladac to sobie poprzewija. Zarzucalem jeszcze dluzej ale juz nie katuje Was swoimi wystepami, pozatym szkoda czasu na ladowanie tego na youtube, bo postepow z czasem nie bylo ;) [...]

[...] musialem wyciskiem z rak. Dla takiego sposobu wykonania cwiczenia to obciazenie bylo juz zdecydowanie granicznym, i zastanawiam sie jak Pawel zawsze trafi w ciezar tak ze jeszcze jakos moge, a wiecej juz by rady nie dalo. W koncu to On sie zna a nie ja ;) Film pocialem by oszczedzic na jego objetosci, nie mam nerwow ladowac ich przez HDSPA bo [...]

[...] nie spieszy, mam czas, a ze uparty jestem jak osiol to i wynik kiedys bedzie :) Dzis krociutko: 1. Szukanie maksa w wyciskaniu. Niby czulem wszystkie miesnie po sobocie jeszcze, ale nie mozna w tym szukac winy takiego a nie innego wyniku. Moim skromnym zdaniem odbija sie juz na sile ujemny bilans, utrata wagi i bylo nie bylo ciezki jak na [...]

[...] t o co u nas na amp. wzial ile tam amp. i mial mozliwosc leciec na oryginalne to wybral ta kopie polska bo nie widzial roznicy. Kopia Testosteronu Enanthate Normy niczym w dzialaniu nie odbiegala od oryginalu i jeszcze jeszcze kilka przykladow ale po co o tym pisac ;-) wiadomo, ze lepiej walic ori apteke niz kopie apteki chociażby dla zasady ;-)

[...] :-D na dniach wrzucę wino oral 50-60mg na 8tygodni gdzie po 4 tyg znowu wejde na slin i po tym małe zejście na most a pózniej już bomba trenowa 8-) w planach może uda sie jeszcze nabić z 5kg dobrej jakości miecha dobra co do faktów to małe porównanie Styczeń-Marzec Biceps 1,5cm-2cm + Udo nie pamiętam dokładnie ale po spodniach widze ze z 5cm [...]

[...] 40, 60, 80, 90kg Unoszenie nog do drazka: 3x10 Wyprosty lawka rzymska: 15 x +10, +15, +20kg Ciezary z ostatnich serii sa nie do konca wysrubowane, wiec przyjme je za robocze jeszcze w treningu za tydzien ( w ostatnich seriach ) a juz za dwa tygodnie bede dokladal od 2,5 do 5kg w zaleznosci od cwiczenia. Po treningu smiganko na stadionie 20 minut, [...]

[...] to z TDE bialek i wegli - ale to wiesz pewnie lepiej ode mnie, bo widze ze wiedze masz nieprzecietna. Nerki mam zdrowe, wyniki doskonale, nie boje sie bialka, poki co. Jest jeszcze wygoda. Zobacz, zaplanowalem sobie dzis dzien tak by jesc to co lubie, zarazem czysto, no i miec z tego jakas tam przyjemnosc. Wyszlo mi 300 gram bialka, bez prochu ! [...]

co do bolda z alphy to sam moge sie wypowiedziec ze dziala bdb. przy Twoim bf zauwazylbys na pewno jeszcze wieksze zagęszczenie mięsni, lepsza definicje wlasciwie no i uzylenie jak najbardziej na +, z drugiej strony skoro to co obecnie bijesz robi juz konkretnie to nie wiem czy jest sens cos jeszcze dorzucac, efekt bedzie ale z kazdym kolejnym [...]

[...] podniesc nieco tluszcze, zbilansowac diete na zrownowazona - daje sobie czas do konca lata - z proznosci :) Zdaje sobie sprawe z tego, ze konieczne bedzie pozbycie sie jeszcze kilku kilogramow, moze 4, moze 5, i nie bedzie to sam tluszcz niestety. Zrobie to bez wielkiego zalu powodowany nowym celem, ale teraz chce sie nacieszyc jeszcze [...]

[...] trening brzucha zrobil = smiechu bylo tyle ze myslalem ze nie wydole. Potrzebowalem tego bardzo.. A teraz czekam, co mi swit przyniesie, mam nadzieje ze rano nie bedzie jeszcze tak goraco.. PS. Robie ostatnio duzo literowek, przepraszam bardzo, przesiadlem sie na nowy komputer i mam tu nieco inna konfiguracje klawiatury ( niemiecka ), a ze [...]

[...] zmniejszał więc i estrogen chce trochę zbić też, femke wrzucę na ostatnie 4tyg 1/2tabl e2d co do efektu na ari to wypowiem sie za pare tyg ale na pewno sylwetka sie poprawi jeszcze dodatkowo o spalaczach nawet nie myśle jeszcze zostana na ostatnie 4 tyg ma ktoś porównanie oxa a wino ?? co lepiej wrzucić na ostatnie 6-8tyg myślałem nad miksem [...]

[...] to zadziala, a jesli nawet nie przekona ich do sportu, spedzicie razem fajny czas, Ty bedziesz mial doping a oni beda z Ciebie dumni, zobaczysz. Mialem w planie zrobic dzis jeszcze wieczorny trening Core, ale poddaje sie. I tak juz przeginam, poniedzialek mial byc dniem wolnym wogole, a ja wcisnalem w nim lekcje plywania - czuje sie zmeczony, a [...]

[...] cykl. Ja to robie tak, ze staram sie przebiezki zaczynac wolniej, a ostatnia konczyc najszybciej. U mnie taki ladny szybki bieg to maksymalnie 22km/h - dalbym rade jeszcze troszke szybciej ale to bylby juz chaos, a to grozi kontuzja. Nie patrz na predkosc na poczatku, czuj kazdy krok i ciesz sie. Taki trening jest o niebo przyjemniejszy [...]

[...] leczy ojca od wielu lat ( ojciec 3 zawaly, 3 operacje wszczepienia bajpasow, 2 smierci kliniczne ) - jesli w Twoim wieku stwierdzisz ze nic Cie nie boli, sprawdz czy napewno jeszcze zyjesz ;) Do tego poskladalem sobie w pamieci artykuly, jesli sie nie myle Mawashiego, o tym jak ciezkie kontuzje kolan wyleczyl sobie ciezkim treningiem.. Albo [...]

[...] 3km na 95% by miec swoja radosc z treningu. Bieg na czczo, jedynie kawa i 20gr BCAA od HiTec - legendarna wisnia, niech ja dunder scisnie ;) Za duzo tych plynow wiec sikanie jeszcze przed 10 km - widac na wykresie tempa. No wlasnie - tempo - jak widac na wykresie, 18 km pobieglem tak rowno, ze prawie na krawedz zyletki - i to jest tempo biegu w [...]

[...] to rutyna, jak mycie zębów, golenie. Od wykonującego zależy, czy zrzyga się po dwunastej minucie, czy poprawi krawat i wróci do biura. Wyczuwam tu mądrość-przewrotność jeszcze radzieckiej, albo ogólnie wschodniej, myśli treningowej: musisz nauczyć się reguł "gry w zwycięzcę". Systematyczność zabije resztki lenistwa, świeżość da poczucie [...]

[...] W ciągu 3 lat miałem wykonane 3 badania tomokomputer zatok. Wszystkie wykazywały zapchane ujścia. Ciągle byłem faszerowany różnego rodzaju antybiotykami i sterydami. Dodam jeszcze że leczyłem się u dwóch najlepszych specjalistów. Niestety jak było dobrze to tylko na kila dni no może tygodni i ponownie to samo. I znowu antybiotyk, steryd i [...]